开局胖子,减肥后你们高攀不起

五行缺金

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第3章 温柔女孩苏小小

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初步拟定减肥计划,跑步是最适合的方法。

当然了,跑步的效果不是很好。

有的网友说游泳更好,以陈青缘的资金,不足以支撑。

只能乖乖选择跑步这一个方法。

跑步,是很容易伤害膝盖的。

一定要注意方法,不是说闷头就跑,啥也不管。

动作一定要标准,其次是呼吸,还有就是慢跑,不能快跑。

“人在进行跑步前同样要作适当的准备活动,使机体生理机能能够在动的情况下协调地工作。”

“如果跑前不做准备活动,长跑时往往会发生关节韧带、肌腱扭伤。特别是一起身就进行紧张的跑步,更易发生。”

跑步前的运动,也需要做。

陈青缘准备好了,心里有数,定好了一个计划。

每天跑步两个小时,慢跑,先适应自己的身躯。

跑步的地点,是附近的公园,里面很多人跑步。

他选择在早上和晚上两个时间点跑步,凉快一点,也比较适合跑步。

今天傍晚。

公园。

陈青缘开始做简单的运动,先运动,活动筋骨,再跑步。

膝关节、踝关节、髋关节等等,每一个地方都要提前运动。

腰部也需要,拉一拉自己的筋,达到放松的状态。

准备运动,花费了十分钟左右。

陈青缘可不想跑出问题,每一步,都很小心。

开始跑步,调整呼吸。

一步一步跑动,频率,调整好。

慢跑。

前面半个小时,陈青缘能够很顺利完成,原主的身体很差。

差到没有朋友那种。

陈青缘十分嫌弃,可他没有气馁。

身体可以锻炼,他还年轻,身体棒棒哒。

整副身躯,除了身高,陈青缘最满意的就是其中一个地方。

真男人,当如是。

这也是陈青缘要改造自己身体的原因。

拥有好的基因,岂能不好好锻炼身体。

“真累。”

“这身体,太废了。”

“后面的锻炼计划,要准时完成。”

“争取早日减肥。”

减肥是次要,提升身体素质才是重点。

晚上的任务,完成。

第二天,继续。

第三天,依然如此。

三天时间,陈青缘控制饮食,少吃油炸食物。

肉类,也不吃肥肉等等热量比较高的食物。

重点控制饮食。

他的减肥任务,可不能中断。

三天时间,他的精气神,焕然一新。

除了第一天,第二天,腰酸背痛。

坚持多一天,酸痛减少。

他的身体暂时接受了他的活动方式,提前适应了。

上称。

称重。

184.4斤。

“轻了一斤二两,不错,有进步。”

“这些天的饮食控制得很好,继续坚持。”

“我的减肥目标有希望完成。”

一个月,减肥十斤。

这是他的小目标。

这三天减肥有效果,是因为他的身体是虚胖,之前暴饮暴食提升上来的体重,容易减掉。

除了跑步,其他时间,他还下载了一则太极拳。

跟着网上的教程练习。

增加自己的锻炼计划,争取早日减肥。

趁着现在空闲,可要好好利用。

日子,过得充实。

陈青缘十分满意。

拍照,上传。

“今日打卡,轻了一斤二两,美滋滋。”

动态更新。

下面,很快有了回复。

“不错,三天了,终于看到博主更新动态。”

“不会吧,博主真的减肥了?”

“效果有点好,三天,一斤二两,博主是怎么做到的?”

“学习,博主,可以传授传授秘诀吗?”

陈青缘回复:“管住嘴,迈开腿,少吃零食多运动。”

那个网友:“???”

他又问:“有没有躺着就能减肥的方法?”

陈青缘回复:“年轻人不要轻易做那行,你的身体吃不消,让我来吧。”

以下,是诸多网友的回复。

“哈哈哈。”

“经典。”

“博主6666。”

“好一句让我来,我觉得我也可以。”

“哪里有富婆介绍,本人男,身高180,体重132,没车没房,身体棒棒哒,保证后代质量。”

“楼上的着急了,我觉得我也行。”

楼,歪了。

一群老色批在其中,很容易带偏。

陈青缘看了看,没有继续看。

他的电话,响了。

许久不曾响的电话,此刻,有人打来。

“喂,是我。”

“什么,你在楼下?”

“等等,我去接你。”

挂了电话,陈青缘苦涩一笑。

拿上钥匙,去楼下接人。

一个女人,站在了门店门口。

“你怎么才来,哼,害得我等了这么久?”

“咦?”

女人转过身,看到了陈青缘的头发没了。

那一头代表着艺术的发型,竟然剪掉了。

“啧啧,你是不是遭遇了什么,竟然剪掉你的艺术。”

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